Om blessures te voorkomen is het belangrijk om flexibiliteit te trainen en stress te verminderen op je gewrichten door de rekbaarheid toe te laten nemen van de aanhechting tussen spier en pezen. Dit

Balansoefeningen versterken je core en helpen je daarmee om bijvoorbeeld rugproblemen te voorkomen. En natuurlijk een goede calorie verbrander, omdat je meer spieren aanspreekt wanneer je

Een pittige workout gericht naar het laten circuleren zuurstof door je lichaam, wat goed is voor je stofwisseling. Je hart gaat sneller kloppen door de oefeningen af te wisselen van laag bij de grond

Om te beginnen met trainen is het verstandig een korte workout te doen, waarbij je goed let op je techniek. Je kunt beter wat minder oefeningen heel goed proberen uit te voeren, dan je lichaam op een

Wanneer de buikspieren goed getraind zijn worden deze meer gebruikt bij de dagelijkse activiteiten. Dit zorgt ervoor dat de buik platter wordt. Een uitstaande buik kan op deze manier verminderd

Als warming-up voor je training is het goed om te beginnen met het trainen van je core. Niet alle buikspieroefeningen zijn er om je hele core te trainen, met een crunch train je bijvoorbeeld alleen je