Pilates

“You are only as young as your spine is flexible”

- Joseph Pilates

Mat Pilates

Mat Pilates is een trainingsvorm waarbij je enkel een mat en je eigen lichaamsgewicht gebruikt voor oefeningen. De focus ligt op het versterken van je kernspieren, zoals de buik, rug en bekken, terwijl je ook werkt aan flexibiliteit, balans en lichaamshouding. Ademhaling speelt een belangrijke rol en wordt afgestemd op de bewegingen om de spieren te activeren en spanning los te laten.

Elke beweging wordt bewust en gecontroleerd uitgevoerd, met aandacht voor techniek in plaats van snelheid. Dit zorgt voor een effectieve training en helpt blessures te voorkomen. Pilates gaat uit van het principe dat alle bewegingen vanuit je wervelkolom komen, waardoor je zowel werkt aan mobiliteit, stabiliteit, kracht als flexibiliteit.

Mat Pilates is geschikt voor iedereen, ongeacht je fitnessniveau, omdat de intensiteit van de oefeningen makkelijk kan worden aangepast. Het is een toegankelijke en doeltreffende manier om je kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn te vergroten.

Reformer Pilates

Reformer Pilates is een vorm van Pilates waarbij je traint op een speciaal ontworpen apparaat, de reformer. Dit apparaat heeft een schuivend platform met veren, riemen en een voetbalk, die zowel weerstand als ondersteuning bieden tijdens de oefeningen. Door de verstelbare weerstand kunnen de oefeningen uitdagender en effectiever zijn dan bij mat Pilates, wat zorgt voor diepere spierversterking.

Een groot voordeel van de reformer is de veelzijdigheid. Je kunt in verschillende houdingen trainen, zoals liggend, zittend, staand of knielend. Hierdoor worden naast de kernspieren ook andere spiergroepen, zoals armen, benen en rug, intensief getraind. De reformer helpt ook om het bewegingsbereik te vergroten, wat leidt tot meer flexibiliteit en mobiliteit, vooral rond de gewrichten.

Net als bij mat Pilates ligt de focus op het versterken van de kernspieren, maar door de extra ondersteuning en weerstand van de reformer kun je dieper in de spieren werken, terwijl je lichaam stabiel blijft. Dit maakt de training zowel effectief als veilig.

Hoewel Reformer Pilates vaak wordt gezien als een meer geavanceerde vorm, is het geschikt voor alle niveaus. De weerstand kan eenvoudig worden aangepast aan jouw niveau, waardoor zowel beginners als gevorderden kunnen profiteren van de voordelen. Het biedt een volledige workout die kracht, flexibiliteit, balans en coördinatie verbetert, en helpt bovendien bij revalidatie en blessurepreventie.

© 2025 Shanna Janssen

Webdesign & Realisatie: 6i