Als warming-up voor je training is het goed om te beginnen met het trainen van je core. Niet alle buikspieroefeningen zijn er om je hele core te trainen, met een crunch train je bijvoorbeeld alleen je
Wanneer je geen tijd hebt probeer dan deze korte workout van 10 minuten zonder gebruik van gewichten. Je kunt beter elke dag met plezier een korte workout doen dan op te zien tegen een lange workout
Wanneer de buikspieren goed getraind zijn worden deze meer gebruikt bij de dagelijkse activiteiten. Dit zorgt ervoor dat de buik platter wordt. Een uitstaande buik kan op deze manier verminderd
Yoga in het algemeen verhoogt het lichaamsbewustzijn enorm en verbetert de houding. Er is zelfs wetenschappelijk bewijs dat yoga meer voordeel kan geven bij lage rugpijn dan fysiotherapie.
We belasten onze nek en schouders veel door een verkeerde houding achter je computer, in je auto of gewoon achter de tv. Maak jezelf bewust van je houding, deze stretchen helpen je hierbij. Voel de
Wanneer je bewust wordt voor het gebruiken van je buikspieren zul je minder je rug belasten en beter je buikspieren in zetten. Behalve dat we allemaal sterke buikspieren willen, hebben ze een