Om blessures te voorkomen is het belangrijk om flexibiliteit te trainen en stress te verminderen op je gewrichten door de rekbaarheid toe te laten nemen van de aanhechting tussen spier en pezen. Dit
De zonnegroet is een goede manier om je lichaam op te warmen. Je kunt deze flow op een rustig tempo uitvoeren of werk meteen aan je conditie en versnel het tempo wanneer je deze flow een aantal keer
Balansoefeningen versterken je core en helpen je daarmee om bijvoorbeeld rugproblemen te voorkomen. En natuurlijk een goede calorie verbrander, omdat je meer spieren aanspreekt wanneer je
Een pittige workout gericht naar het laten circuleren zuurstof door je lichaam, wat goed is voor je stofwisseling. Je hart gaat sneller kloppen door de oefeningen af te wisselen van laag bij de grond
Om te beginnen met trainen is het verstandig een korte workout te doen, waarbij je goed let op je techniek. Je kunt beter wat minder oefeningen heel goed proberen uit te voeren, dan je lichaam op een
Het is belangrijk om je lichaam te trainen met een goede technische uitvoering van de oefeningen. Laat je daarom goed begeleiden met deze training. Voer de training bijvoorbeeld uit bij een spiegel,