Om goed te kunnen presteren heb je een goede ademhaling nodig. Wanneer je focus nodig hebt werkt het niet om oppervlakkig te ademen, dan ben je in je fight or flight modus en dus aan het overleven.

Om je lichaam naar ontspanning te brengen gaan we bewust ademen richting de buik. We verdiepen de ademhaling en brengen dus onze aandacht daar volledig naartoe. Je inademing is een activatie, maar je

Fruit is goed voor je mentale gezondheid. Veel mensen zijn bang geworden voor fruit door de suikers waardoor ze helemaal geen of te weinig fruit eten. Maar fruit zit vol antioxidanten en

Voor je gezondheid is het goed om naar maximaal zes ademhalingen per minuut te gaan. Dit betekent dat je vijf seconden inademt en vijf seconden uitademt. In een rustig ritme ademen helpt jou meer te

Minder ademen is beter voor je gezondheid. We ademen vaak te snel en te hoog wat kan leiden tot hyperventilatie. Daarom is het belangrijk dit te compenseren met hypoventilatie, wat betekent dat er per

Regelmatig bewegen geeft meer energie, maakt omgaan met stress gemakkelijker, vergroot het uithoudingsvermogen, zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt en beter slaapt en vermindert de kans op