Activeer je lichaam met deze oefeningen als goede warming up of wanneer je weining tijd hebt. Duur: 5 minuten Doel: Warming up, flexibiliteit, kracht en balans Omschrijving: Doe deze

Versterk je core met deze training. We doen een aantal oefeningen en stretchen die goed zijn voor jou lichaam. Personal Trainer: Shanna Janssen Niveau: Gemiddeld Duur: 14 minuten Doel: Core

Bij pijn in je lage rug heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen maar ook zeker training om je spieren sterker te maken wat je zal helpen tegen de pijn. Personal Trainer: Shanna Janssen Niveau:

Balansoefeningen versterken je core en helpen je daarmee om bijvoorbeeld rugproblemen te voorkomen. En natuurlijk een goede calorie verbrander, omdat je meer spieren aanspreekt wanneer je

Een pittige training in 6 minuten speciaal voor je benen, billen en core. Je hebt een zachte ondergrond nodig, bijvoorbeeld een blokje. Eventueel zou je voor deze training ook een elastiek kunnen

Een korte workout in 15 minuten voor je hele lichaam zonder uitrusting of gewichten. Deze workout is ook goed te volgen voor de beginnende sporter. Je krijgt bij de oefeningen een duidelijke uitleg om