Full body Workout - 15 minuten

Een korte workout in 15 minuten voor je hele lichaam zonder uitrusting of gewichten. Deze workout is ook goed te volgen voor de beginnende sporter. Je krijgt bij de oefeningen een duidelijke uitleg om de oefeningen thuis goed uit te kunnen voeren.

Personal Trainer: Shanna Janssen

Niveau: Gemiddeld

Duur: 15 minuten

Doel: Versterken van je lichaam

Omschrijving: Geen uitrusting of gewichten nodig. In deze training doen we de volgende oefeningen:

20x Squat to calf raise

20x Sumo squat

10x Squat one leg (links en rechts)

20x Split squat

10x Lunge knee lift

10x Push ups

3x Low plank

20x Bridge

10x Bridge one leg

30 sec Opwaartse plank

10x Triceps

We eindigen deze sessie met stretchen.