Full body Workout - 15 minuten
Geplaatst op woensdag, 19 maart 2025 om 23:33:03
Een korte workout in 15 minuten voor je hele lichaam zonder uitrusting of gewichten. Deze workout is ook goed te volgen voor de beginnende sporter. Je krijgt bij de oefeningen een duidelijke uitleg om de oefeningen thuis goed uit te kunnen voeren.
Personal Trainer: Shanna Janssen
Niveau: Gemiddeld
Duur: 15 minuten
Doel: Versterken van je lichaam
Omschrijving: Geen uitrusting of gewichten nodig. In deze training doen we de volgende oefeningen:
20x Squat to calf raise
20x Sumo squat
10x Squat one leg (links en rechts)
20x Split squat
10x Lunge knee lift
10x Push ups
3x Low plank
20x Bridge
10x Bridge one leg
30 sec Opwaartse plank
10x Triceps
We eindigen deze sessie met stretchen.
