Er kan geen pil op tegen een half uur wandelen per dag. Wandelen is echt gezond! We zijn gemaakt om te bewegen en niet om stil te zitten. Wij stammen af van jagers en verzamelaars en behoren kilometer
Een spierknoop is niets meer dan een zeer lokale verkramping, dus echt in de spiervezels in plaats van in je hele spier. Hierdoor ontstaat een verdikking die slecht doorbloed is, waardoor afvalstoffen
De squat, mijn favoriete oefening! Er wordt zelfs gezegd:“One squat a day keeps the doctor away!” Bij het maken van een squat maak je de spieren sterker die je helpen bij een goede lichaamshouding.
Er zijn meer dan 650 spieren in je lichaam waarvan de gluteus maximus de grootste is. Onze bilspieren zorgen ervoor dat we rechtop kunnen staan en zitten. Wanneer je bilspieren te zwak zijn, zakt het
