Bracen is letterlijk jezelf schrap zetten voor wat komen gaat. Je spant hierbij al je buikspieren aan om je rug te stabiliseren. Je zorgt er dan voor dat je rug beschermd is. Je spant alle spieren
Wat kun je doen om het ouder worden tegen te gaan? Kun je ook voorkomen dat je straks op oudere leeftijd te slap bent om een jampotje open te draaien? We hebben maar liefst 640 spieren in ons lijf.
Het is een cliché, maar lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wanneer je niet lekker in je vel zit, stress, vermoeidheid, verdriet, onvrede, onrust of eenzaamheid ervaart, waar
Er kan geen pil op tegen een half uur wandelen per dag. Wandelen is echt gezond! We zijn gemaakt om te bewegen en niet om stil te zitten. Wij stammen af van jagers en verzamelaars en behoren kilometer
Een spierknoop is niets meer dan een zeer lokale verkramping, dus echt in de spiervezels in plaats van in je hele spier. Hierdoor ontstaat een verdikking die slecht doorbloed is, waardoor afvalstoffen
De squat, mijn favoriete oefening! Er wordt zelfs gezegd:“One squat a day keeps the doctor away!” Bij het maken van een squat maak je de spieren sterker die je helpen bij een goede lichaamshouding.
