Is spierpijn gezond?

Spierpijn ontstaat niet door verzuring van de spieren, maar door kleine scheurtjes in de spieren. Een spier bestaat uit spiervezels waardoor de spier kan verkorten en aanspannen. Wanneer spiervezels aan elkaar trekken, hoe meer kracht de spier kan leveren. Maar door het hard aan elkaar trekken van spiervezels ontstaan spierscheurtjes. Je lichaam hersteld deze spierscheurtjes in de dagen na de inspanning. Bij dit herstelproces ontstaan kleine ontstekingsreacties in de spier, spierpijn.

Spierpijn niet perse gezond

Wanneer je veel spierpijn hebt, zijn je spieren waarschijnlijk zo zwaar getraind dat je onnodig veel spierscheurtjes hebt veroorzaakt. Het duurt dan langer voor je spier weer is hersteld voor je weer kunt trainen. In het ergste geval raken je spieren overbelast. Spierpijn is dus niet perse gezond. Zonder spierpijn kun je ook een effectieve work-out hebben gehad. Het gaat er vooral om dat je een training goed uitvoert.