De Vijf Tibetanen van Shanna Janssen

De Vijf Tibetanen is een yoga serie bedacht door monniken in Tibet, om de energie optimaal door je lichaam te laten stromen. Dit zijn mijn variaties op de vijf oefeningen.

Yogadocent: Shanna Janssen

Niveau: Gemiddeld

Duur: 6 minuten

Doel: Stretchen voor je lichaam

Omschrijving: Bij de eerste oefening zwaaien we de armen en schouders los. Vervolgens gaan we naar het trainen van de buikspieren, waarnaar we deze zullen opstretchen bij de daarna opvolgende oefening in het bruggetje. Ook richten we meer aandacht naar het opstretchen van de heupen en varieren we in de laatste oefening met meer strekking en aandacht naar de rug.