Heb je last van lage rugpijn? Dit kan verschillende oorzaken hebben, maar de hele dag zitten is er zeker één van. Mensen met een zittend beroep zitten vaak een beetje voorovergebogen, met hun schouders opgetrokken en een bolle rug, niet de beste zithouding voor je rug.
Met yoga wordt de mobiliteit vergroot en worden de spieren ook gestretcht. Het langer maken van de spieren geeft ontspanning in de spieren. De ademhaling is bij het uitvoeren van yoga oefeningen ontzettend belangrijk. De spanning in de spieren zal afnemen bij een juiste ademhaling wat meer ruimte geeft in je rug. Yoga kan daarom zeker helpen tegen rugpijn!
Niveau: Makkelijk
Duur: 10 minuten
Doel: Stretchen tegen rugpijn en versterkende oefeningen voor je rug
Omschrijving: Stretch voor de bilspieren, psoas, hamstrings om de spanning op de lage rug te verminderen en versterkende oefeningen om de onderrug en core spieren te versterken.
