Een korte training om je rug te versterken. Laat je goed begeleiden tijdens deze korte workout, zodat je de oefeningen correct kunt uitvoeren thuis. Wanneer je deze oefeningen regelmatig blijft herhalen zal ook je lichaamshouding positief veranderen.
Niveau: Gemiddeld
Duur: 7 minuten
Doel: Versterken rug
Omschijving: In deze training doen wij de volgende oefeningen met maximaal 10 herhalingen:
- De Brug om je onderrug te versterken, je gebruikt hiervoor je bil- en core spieren,
- Opwaartse plank om je rug te versterken, maar ook je hamstrings, triceps, bil- en core spieren,
- Cobra ook om je rug te versterken, je ligt bij deze oefening op je buik waardoor je goed leert je buikspieren te gebruiken, omdat je jezelf omhoog moet duwen door je buikspieren tegen de mat aan te duwen.
