Stretch voor holle rug - 6 minuten

Bij een holle rug kunnen klachten in de onderrug voorkomen. Vaak zijn te slappe spieren van de romp (buikspieren, middenrif, bekkenbodem) en rugspieren hier de oorzaak van. Probeer elke dag deze stretchen te doen om pijn in je onderrug te verlichten of te voorkomen. Maak jezelf bewust van je houding, deze stretchen helpen je hierbij. Voel de weerstand in je lichaam en de ruimte die je kunt maken wanneer je de tijd neemt deze stretchen met regelmaat te doen.

Niveau: Makkelijk

Duur: 6 minuten

Doel: Stretchen rug

Omschijving: Een holle rug vraagt om het maken van lengte in je rug en het versterken van je core spieren om je rug goed te kunnen stabiliseren, deze stretch geeft je oefeningen die je hierbij helpen. Een fijne stretch om je dag mee te beginnen, zodat je bewust de dag begint en je beter op je houding zult letten gedurende de dag.