Stretch voor de rug - 4 minuten

Yoga in het algemeen verhoogt het lichaamsbewustzijn enorm en verbetert de houding. Er is zelfs wetenschappelijk bewijs dat yoga meer voordeel kan geven bij lage rugpijn dan fysiotherapie. Verschillende onderzoeken geven aan dat yoga een effectieve behandeling kan zijn voor chronische of terugkerende lage rugpijn. Maak jezelf bewust van je houding, deze stretchen helpen je hierbij. Voel de weerstand in je lichaam en de ruimte die je kunt maken wanneer je de tijd neemt deze stretchen met regelmaat te doen.

Niveau: Makkelijk

Duur: 4 minuten

Doel: Stretchen rug

Omschijving: Wanneer je pijn hebt in je rug kan deze stretch wellicht helpen, maar ook wanneer je geen pijn hebt is het goed om je rug elke dag aandacht te geven om pijn in je rug te voorkomen. Een fijne stretch om je dag mee te beginnen, zodat je bewust de dag begint en je beter op je houding zult letten gedurende de dag.