Stretch hamstrings - 10 minuten
Geplaatst op vrijdag, 29 maart 2024 om 15:50:16
Je kent het gevoel misschien wel dat je na een tijdje zitten niet alleen een stijve rug krijgt maar ook je benen stijf aanvoelen. Een reden daarvan kan zijn dat je hamstrings stijf zijn en onder spanning staan. Maar ook wanneer je dit niet voelt kunnen je hamstrings stijf en/of onder spanning staan wat kan zorgen voor lage rugpijn. Te lang stil zitten is funest voor niet alleen je hamstrings, maar ook de rest van je lichaam. Blijf in beweging om je spieren doorbloedt en ontspannen te houden plus het feit dat bewegen je gezondheid bevordert. Naast het regelmatig oprekken van je hamstrings is het van belang je spieren goed doorbloedt te houden.
Niveau: Makkelijk
Duur: 10 minuten
Doel: Stretchen van je hamstrings
Omschrijving: Met deze stretch richten we de aandacht naar de hamstrings en in 10 minuten wisselen we van actief stretchen naar intensief en ontspannen stretch voor ook je bindweefsel, zodat je hamstrings weer ontspannen en soepel zullen aanvoelen.