Bindweefsel stretch en meditatie - 20 minuten

Het bindweefsel heeft een verbindende en verzorgende functie in het lichaam, bij te weinig beweging kan dit erg pijnlijk worden en kan de pijn uitstralen naar andere plekken in het lichaam. Bindweefsel stretchen zullen je lichaam beter laten ontspannen. Na deze stretchen zullen we overgaan naar een korte meditatie waar je een ademhalingstechniek leert om je nog beter te kunnen ontspannen.

Yogadocent: Shanna Janssen

Niveau: Makkelijk

Duur: 20 minuten

Doel: Stretchen van bindweefsel en meditatie om beter te kunnen ontspannen

Omschijving: In deze ademhalingstechniek adem je zo stil mogelijk. Je ademt in en uit waarnaar je even pauzeert voor je weer opnieuw inademt. Het is belangrijk bij het pauzeren om niet je adem in te houden of je keelgebied op slot te zetten. Je wacht even voor je weer inademt in jou eigen tempo.