Hoe kom ik van mijn buikje af?

Een buikje hebben is een probleem wat met een hormonale disbalans te maken kan hebben. De hormonen cortisol en insuline zijn dan het probleem. Stress is vaak de oorzaak van een verhoogde productie van cortisol. Cortisol zorgt dat je lichaam vet opslaat. Het hormoon insuline wordt afgegeven wanneer je koolhydraten eet. De koolhydraten zorgen dat je lichaam het hormoon insuline produceert, waardoor je de suikers in je bloedstroom gaat opslaan als reserve energie in de vorm van vetweefsel.

Wanneer je vaak en veel koolhydraten eet dan kan je lichaam ongevoelig worden voor insuline, waardoor de vet-verbranding gesaboteerd wordt en het juist de opslag stimuleert van vet. Vet rond de heupen, billen en bovenbenen is het gevolg van teveel oestrogeen en te weinig testosteron. Vaak komt dit doordat we via bewerkte voeding en pesticiden oestrogeenachtige stoffen binnenkrijgen. Wanneer je veel alcohol drinkt of rookt kunnen hormonen in een disbalans raken, waardoor je lichaam te veel testosteron omzet naar oestrogeen, wat voor meer opslag kan zorgen van vet.

Hoe breng je de hormonen weer in balans?

Voedingsmiddelen om je hormonen weer in balans te brengen zijn:

• Groene bladgroenten (spinazie, andijvie, paksoi, rucola, boerenkool enz.)
• Vette vis
• Avocado
• Groene thee
• Peulvruchten (linzen, bonen, kikkererwten enz.)
• Eieren
• Havermout
• Quinoa

Eet in de ochtend meer eiwit, zodat je bloedsuikers stabiel blijven en je insuline niveau laag. Dit voorkomt eetbuien, verminderd de opslag van vet en stimuleert juist de verbranding van vet.