Veel mensen zouden zich gezonder voelen als ze anders zouden ademhalen.
Ademhalen doen we natuurlijk automatisch, maar niet iedereen weet dat ademhalen grote invloed heeft op stress, je bloeddruk en zelfs je spijsvertering.
Emoties veranderen onze ademhaling. Als we angstig of boos zijn, ademen we snel en oppervlakkig en als je dieper, trager en langer uitademt, daalt je bloeddruk en zal je meer ontspannen.
Heel veel mensen kunnen baat hebben bij ademhalingsoefeningen om te leren rustiger te ademen. Vooral bij vermoeidheidsklachten, slecht slapen en een burn-out kunnen mensen enorm geholpen worden met ademhalingsoefeningen.
Wanneer je normaal in- en uitademt en even wacht tot je weer inademt, vindt de meest effectieve uitwisseling plaats tussen zuurstof en koolstofdioxide.
Als je te snel ademt, krijg je te veel zuurstof en te weinig koolstof in je bloed wat concentratieproblemen, angst en irritatie tot gevolg kan hebben. Je lichaam komt dan in een permanente alertheid en dat put enorm uit waardoor je ook vermoeidheidsklachten kunt ervaren.
Het is belangrijk je bewust te worden van je ademhaling en ademhalingsoefeningen kunnen je hier goed bij helpen om meer rust te ervaren.
Zeker voor het slapengaan zijn oefeningen echt een aanrader. Besef wel dat oefeningen alleen zin hebben als je hartslag ervan daalt. Want pas bij een lagere hartslag komt je lichaam tot rust.
Oefenen dus met je ademhaling, je zult je snel een stuk beter voelen!
