De squat, mijn favoriete oefening! Er wordt zelfs gezegd:“One squat a day keeps the doctor away!”
Bij het maken van een squat maak je de spieren sterker die je helpen bij een goede lichaamshouding. Ook versterk je met deze oefening de spieren in je onderrug waardoor je minder last van rugklachten hebt.
Eigenlijk squat je de hele dag door wanneer je op een stoel gaat zitten. De squat is een functionele oefening uit ons dagelijks leven die gericht is om het lichaam zo te trainen dat je efficiënter gaat bewegen in het dagelijks leven.
Met de squat trainen we meerdere spieren tegelijk maar met name je core-stability. Al onze bewegingen beginnen in onze core, daarom is een goede core-stability van functioneel belang.
Behalve functioneel is de squat bij sporters ook geliefd. Door de kracht die in je benen wordt getraind kun je explosiever reageren.
Daarnaast verstevigt de squat pezen, botten en gewrichtsbanden in je onderlichaam en neemt de beweeglijkheid en flexibiliteit van het lichaam toe waardoor kans op blessures afneemt.
Het is wel van belang dat je de squat technisch correct uitvoert, anders kan het belastend zijn voor knieën en heupen.
